포만감을 주는 음식 ★ 삶은계란 칼로리

포만감을 주는 음식 ★ 삶은계란 칼로리

이번 포스팅에서는, 포만감을 주는 음식 베스트인...(제 개인적으로도 삶은 계란 칼로리도 맞고...포만감을 주는 음식 베스트 인것 같습니다.) 삶은계란 칼로리에 대해서...알아보도록 하겠습니다.~ 

한국인이 평소 즐겨먹는 음식 중 하나인 삶은 계란...

하지만 지금은 계란 가격이 거의 2배로 폭등한 마당에...

예전처럼 쉽게 먹기도 무섭네요. ㅠㅜ 

삶은 계란은, 우리가 평소 먹는 음식중에서도...

단백질 함량도 많고, 포만감을 주는 음식으로 손꼽히는 데다가...

계란 흰자에는 다량의 단백질이...

노른자에는 영양소가 다량 함유되고 있어, 

완전 식품으로도 손꼽히는 식품이지요~ 

포만감을 주는 음식 ★ 삶은계란 칼로리

살빼는데 있어서...혹은 근육을 늘리는데 필수적으로

챙겨먹어야 하는 영양소는 단백질 이지요? 

근육생성을 하고...우리 몸을 재생시키는데 

가장 필요한 영양소인 단백질...

사실 닭가슴살, 소고기를 떠올리지만...

제 개인적으로, 달걀만큼 저렴하고 편하게 

요리해서 먹을수 있는 재료는 없을듯 하네요.

포만감을 주는 음식 ★ 삶은계란 칼로리

삶은 계란은...

칼로리도 낮기 때문에, 다이어트 식품으로 제격입니다. 

또한 포만감을 오랫동안 주는 이유는...

삶은계란은 소화과정 중에...

위에서 머무는 시간이 3시간이나 되기때문에,

포만감이 지속됩니다. 

또한 삶은 달걀 칼로리 1개는 대략 70칼로리 정도인데,

끼니 때 한 3~4개 먹으면 한 시간 뒤면 금방 배불릅니다. 

여기서 노른자를 좀 빼서 먹으면...

200칼로리 정도로 맞추고, 야채를 챙겨먹으면

괜찮은 다이어트 식단을 만들수가 있네요.

나이가 들수록, 근육이 점점 빠지기 때문에...

삶은 계란은 필수 식품입니다. 

또한 계란은 단백질도 단백질 이지만~ 

나트륨도 적고...비타민과 무기질, 우리몸에 

필요한 필수 아미노산을 고루 갖추고 있기 때문에...

반드시 우리몸에 필요한 식품이겠지요? 

다만 사진 처럼 계란 말이를 해서먹으면

칼로리가 엄청 뛰니 주의 하세요 ㅎㅎ