당뇨병 초기증상 및 예방법

당뇨병 초기증상 및 예방법

이번 포스팅에서는, 당뇨병 초기증상 및 당뇨병 예방법과 함께...

미리미리 예방하려면 어떻게 해야하는지, 그리고 조심해야 할 음식들은 어떤것들이 있는지...알아보도록 하겠습니다.~ 

저 역시도 곧 40대 인지라...몸관리 하는데 당뇨 걱정이 좀 되네요.~ 

지금은 전 세계적으로...당뇨환자가 엄청 증가하고 있는 추세입니다. 

아무래도 바르지 못한 식습관이...고칼로리 식단들이 즐비하다보니, 이미 세계보건기구에서는 11월 14일을 세계 당뇨의 날로 지정하고...그 위험성을 홍보하고 있는 상황이지요. 

당뇨병 초기증상 및 예방법

당뇨병 초기증상 및 예방법

이런 어마무시한 고칼로리 식단들...

우리나라 역시, 당뇨환자가 벌써 30만명을 넘어섰다고 합니다. 

고령화가 가속화되고 있는 이유도 있지만...

무엇보다 식습관이 중요할수밖에 없지요...당뇨병은 4대 사망원인중에 하나로 

손꼽힐 정도로...빠르게 자리를 잡고 있는, 아주 무서운 질병입니다. 

당뇨병 초기증상 및 예방법

당뇨병이란, 몸속의 인슐린 분비량의 부족으로 인하여,

몸의 기능이 정상적으로 돌아가지 않을때 발생하는 대사질환의 일종 입니다. 

혈중 포도당의 농도가 높아지면서....

소변에 포도당, 즉 당 성분이 섞여서 배출하게 되는 현상을 당뇨병 이라 합니다. 

당뇨병은 2가지 종류로 나뉘는데, 1형과 2형으로 구분됩니다. 

1형의 당뇨병은, 애초에 인슐린 생산능력이 없을때 발생합니다. 

2형의 당뇨병은...식생활의 서구화, 고열량...고지방...고단백 등의 식단과 운동부족, 스트레스 등의 외부 환경적인 이유로 말미암아, 특정 유전자의 결함에 의해 발생합니다. 

요즘 굶어죽는 사람은 없지요...너무 많이 먹는 것이 사람의 몸을 해치고 있습니다. 

당뇨병의 증상은...

혈당이 올라가면서 갈증을 유발하는데, 이때 물을 많이 마시게 됩니다. 

소변량도 늘어...화장실을 자주 가게 되면서 탈수증과 함께 체중도 함께 줍니다. 

이런 시간이 늘어나면서...

여러가지 합병증에 걸립니다. 

대표적으로 망막병증..심혈관계 질환등에

걸리게 될 확률이 높아집니다. 

당뇨는...정말 무서운 질환이며...

혈액검사로 진단이 되지 않습니다. 

때문에, 30대가 넘어가면...반드시 진단을 하시기 바랍니다. 

요즘은 젊은 당뇨환자도 정말 많습니다. 

당뇨는 gi지수가 낮은 음식을 섭취해야 당뇨병을 예방할수 있습니다. 

또한 단순하게 당뇨에 좋은음식을 섭취하는 것이 아니라...근본적인 체질개선이 필수입니다. 단기간에는 절대로 해결되지 않는 것이 당뇨병 입니다. 

보시면 대략 감 잡으셨겠습니다만, GI지수가 낮은 음식이란 것이, 흔히 우리가 알고있는 건강한 음식들과 다를 건 없습니다. 

생각해보면 굳이 골라먹을 필요없이...무가공 식품이면 될것 같네요. ㅎㅎ

당뇨병 예방법은...당뇨병 초기증상이 보일때부터, 준비를 해야 합니다. 

당뇨에 좋은 음식들을 많이 섭취하고...

운동을 꾸준히 해주어, 혈당이 정상에 가까운 수준이 될수 있도록 유지해야 합니다. 

결국, 건강관리를 위해서는 비만을 피해야 합니다. 살을 빼야 한다는 이야기....