번아웃증후군 테스트 및 우울증 극복방법

번아웃증후군 테스트 및 우울증 극복방법

이번 포스팅에서는, 직장인들이 흔히 겪는 경험중에서...

일상에 지치고 몸이 무겁고 마음까지 지치는...

탈진 증후군이라고도 불리우는, 어떤일에 집중하던 사람이 갑자기 의욕을 잃고 무기력해지면서 슬럼프에 빠지는 현상인, 번아웃 증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

번아웃증후군 테스트를 통해 간단하게 실제로 내가 번아웃 증후군인지를 파악해 볼수도 있지만...이게 좀더 심해지면 우울증으로 넘어가기 때문에, 초반에 조심해야 합니다. 

번아웃증후군 테스트 / 우울증 극복방법 뭐가 있을까?

번아웃증후군 테스트 리스트 입니다. 

아래 항목 중에서 3개 이상 체크가 되면, 번아웃 증후군 의심을 해야 합니다. 

저는 벌써 7개나 나왔네요...ㅠㅜ 

이게 뭔지 참...

번아웃증후군의 뜻은...

불타서 없어진다는 번아웃의 신조어인데, 주로 열정적으로 일하던 스타일의 직장인들이...인정을 제대로 받지 못한다고 느낄때 많이 나타나는 증상이라고 합니다. 

저도 작년 즈음...그리고 요즘, 번아웃 증후군에 빠진 경험이 있었답니다. 

엄청난 자괴감과 함께...회사도 나가기 싫고, 집에도 있기 싫고...머리만 아프더군요. 

사람도 신뢰가 안 가고...스트레스가 이만저만이 아니었답니다.~ 

번아웃증후군이 좀 더 심해지면 우울증 까지 오게 됩니다. 

우울증에 걸리면 개인의 의지만으로는 치료하기가 어렵고...증상이 심각해지면, 감정기복이 심해지고 이유없이 몸이 아프거나 신경이 예민해지다보니...가족과 주변사람들까지 힘들어집니다. 

우울증은 아래과 같은 방법을 가지면서...극복해 보세요. 

번아웃증후군...우울증 극복방법은, 

기본적으로는 잠시 일하는 시간을 의무적으로 줄이고...

가족과 보내는 시간을 늘려야 합니다. 

또한, 취미생활을 만들고 고민을 이야기 할 대화상대를 만들고...적당한 수면까지 취해주는 것이 가장 좋습니다. 

번아웃증후군...우울증...

분명히 극복할수 있습니다. 

무엇보다 중요한 것은 가족과의 시간을 늘리면서...

일과 가족의 경계를 명확하게 구분해야 극복이 가능합니다. 

참 사는게 피곤하다보니...말입니다. ㅠㅜ