나이별 혈압 정상수치 및 혈압 낮추는 방법

나이별 혈압 정상수치 및 혈압 낮추는 방법

이번 포스팅에서는 나이별 혈압정상수치 및 혈압낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

저 같은 경우에는 고혈압이 있는지라, 항상 음식을 조심해서 

섭취하려 하는 편입니다. 

그리고 나이별 혈압 낮추는 방법들에 대해서도 자주 검색하는 편이고...

고혈압에 좋은 음식들도 종종 검색해 보곤 하지요. 

나이별 혈압 정상수치

서구화된 식습관과 고령화로 인하여...

점점 늘어나고 있는 것이 고혈압 입니다. 

고혈압의 원인으로는 식습관으로 인한 비만 등의 과체중이 대부분의 원인 입니다. 

고혈압으로 인한 합병증으로는, 뇌출혈...심부전증, 협심장...심근경색 등의 합병증이 발병할수 있기 때문에, 지속적인 관리가 필요합니다. 

혈압은 수축기와 이완기로 나뉩니다. 

수축기 혈압은 심장의 수축 시, 이완기 혈압은 심장 박동 사이 이완될 때의 동맥 내 혈압으로...

수축기 혈압이 140mmhg 이상이면 고혈압이라 할수 있으며...

이완기 혈압이 90mmhg 이상이면 고혈압 입니다. 

혈압 정상수치 범위는 120/80 입니다. 

혈압 낮추는 방법은 결국에는...음식과 운동 입니다. 

혈압 낮추는 음식 첫번째는 올리브 오일 입니다. 

불포화 지방산 및 토코페롤 등의 항산화 성분이 풍부하여...

몸속 안 좋은 콜레스테롤 생성을 억제하고, 혈압을 낮춰주는 효과가 있는 음식 입니다. 

두번째는 콩, 당근 입니다. 

이소플라본이 풍부하게 들어가있는 검정콩, 이 성분은 일산화탄소를 없애고, 콜레스테롤을 감소시켜...혈압을 낮추는 좋은 음식입니다. 

당근에는 비타민 a가 잔뜩 들어있고, 심장을 튼튼하게 하고 저혈압에 좋습니다. 

세번째로 양파 입니다. 

양파에는 케르세틴 성분이 풍부하여...

혈관벽에 쌓여있는 콜레스테롤을 분해하여 몸 밖으로 배출해 주는 효과가 있는 

혈압에 좋은 음식입니다. 

이번 포스팅에서는 나이별 혈압 정상수치와...혈압낮추는 방법 및 음식까지 알아보았습니다. 

고혈압에는 또한 적당한 운동과 금연이 필수라는 것 잊지마세요.