고혈압 원인 및 고혈압 식단 체크

고혈압 원인 및 고혈압 식단 체크

이번 포스팅에서는, 고혈압 원인 및...고혈압 식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

제 경우에는, 젊었을때는 혈압이 낮은 수준이었는데...나이가 먹으면서 점점 고혈압이 되어가는것이, 아마 살이 찌면서 그렇지 싶네요. 

고혈압 원인, 대체 뭘까요?

대한민국 고혈압 환자 숫자가 무려...

65세 이상에서는 남자는 59%, 여자는 70%에 육박할 정도로 상당한 숫자의 흔한 질환입니다. 

뚜렷하게 증상이 없기 때문에 조기발견이 쉽지 않은데, 고혈압이 장기간 지속되면 혈관의 손상과 더불어...합병증을 유발하여 성인병 및 생명에까지 위험하기 때문에, 고혈압 원인을 파악하고..고혈압 식단으로 꾸준하게 관리해줘야 합니다. 

* 고혈압이란? 고혈압 원인은?

혈압의 정의는, 심장에서 혈액을 밀어낼때 혈관내에서 생기는 압력을 의미하며...정상수치는 120mmhg 입니다. 일반적으로 140/99mmhg 이상으로 검사 결과가 나오면, 고혈압으로 의심이 되기 때문에, 이때부터는 고혈압 식단을 진행해야 합니다. 

물론 혈압이란것이, 몸의 상태에 따라서 조금씩 달라지기 때문에....

여러번 검사를 해보아야 합니다. 

간간히...

술마신 다음날에 혈압을 재면 엄청 높게 나올때도 있고...

운동하고 난후에도 급격하게 달라지기 때문에, 2~3일 간격으로 혈압 수치를 체크하여, 평균치를 계산하는 것이 가장 적절 합니다. 

혈압이 높아지는 원인, 즉 고혈압 원인 은 무엇일까요? 

근본적인 원인이라고~ 딱 밝혀진 것은 없으나....

고령과 가족력, 비만...운동부족, 흡연 및 과다한 나트륨 섭취가 고혈압 원인으로 지목되고 있습니다. 

윽...비만,흡연...나트륨...현대인의 3대 질병 요소가 아닌가 싶네요. 

결국 이 반대로...운동해서 살빼고...금연하고...싱겁게 먹으면 그게 바로 고혈압을 제거할수 있는 방법이 되겠네요. 

이런 음식들만 먹으면...고혈압 걸리기 딱 좋겠네요. 

처음 언급 드렸듯이...

고혈압은 증상이 잘 나타나지 않습니다. 

때문에, 결국 평소에 얼마나 고혈압 식단을 잘 챙기느냐, 운동을 많이 하느냐가 관건이 될 것입니다. 

건강상태에 맞게...주 3회 이상 규칙적으로 운동하고...

금주, 금연을 해주면 충분히 고혈압에서 벗어날수 있습니다. 

당뇨병 환자 식단과 비슷한것이, 고혈압 식단입니다. 

수면도 충분히 취해줘야 좋습니다. 

고혈압에 좋은 음식은...

결국 우리 몸에 좋은 음식이란 것과 동일한 단어입니다. 

나트륨 등의 안좋은 성분을 배출시키는 영양소인, 칼륨이 많이 들어있는 채소가 특히 좋으며...

양파, 검은콩,고구마,감자,메밀...등푸른 생선 및 밤 등이 고혈압에 좋습니다. 

결국 고혈압 낮추는 방법이란, 건강한 식단과 적절한 운동 입니다. 

물도 수시로 마셔주면 좋고요. 

이 건강관리라는 것이 참 간단한건데...실천이 잘 안되네요. ^^