고혈압 낮추는 방법 및 음식

고혈압 낮추는 방법 및 음식

저도 나이가 점점 먹다보니...

과거에는 저혈압이었었는데, 지금은 혈압도 조금씩 높아져만 가고 항상 피곤하고...ㅠㅜ 

뭔가 모르게 계속 스트레스도 쌓여가고 있어서, 

요즘은 고혈압 낮추는 방법들을 찾아보느라 분주하답니다. ㅠㅡ

대체 고혈압 낮추는 방법 및 음식들은 어떤것이 있을까요?

고혈압 낮추는 방법 및 음식

고혈압 낮추는 방법 및 음식

고혈압 환자가 천만명 이랍니다. ㅠㅜ 

3명 건너 1명이라는 전국민 고혈압 시대....

흔히 혈압약들도 먹어가면서, 혈압관리 하시는 분들이 많은데...

최대한 병원에서도 음식과 운동으로 관리하라는 것이, 워낙에 부작용이 많기 때문이지요~ 

고혈압 환자의 증가라는 것은, 

결국 심장병 사망자가 늘어난다는 이야기와 일맥상통한데...

혈압약이 혈관을 막고, 심장병 유발을 한다는 이야기들이 많답니다. 

고혈압 낮추는 방법 및 음식

제가 좋아하는 음식들이건만...고혈압에 좋지 않아요...ㅠㅜ 

이런 기름진 음식들을 계속 먹다보면, 혈액이 끈끈해지고....

혈관이 좁아지면서 전신에 필요한 혈액 공급이 잘 안되다 보니...

우리의 몸이 피를 강하게 공급하려 뿜어내는 과정에서...

압력이 올라가면서 고혈압이 됩니다. 

혈관이 좁아진 부분에는 대부분...

콜레스테롤과 중성지방으로 인하여 때가 끼고 

통로가 좁아지는데...

혈압약이 혈압은 낮추고..

혈류는 느려지고...

결국 심장질환으로 악화 됩니다. 

고혈압 낮추는 방법 및 음식

결국...고혈압 낮추는 방법이란, 평소 식습관이 어마어마하게 좌우하는데...

1. 탄수화물과 단백질,지방의 3대영양소 균형을 맞추고..

2. 채소와 과일을 충분히 섭취하고..

3. 버터 등의 지방질을 피한 콜레스테롤 관리와...

마지막으로 절대 과식은 금물입니다. 

고혈압 낮추는 방법 및 음식

결국, 고혈압 낮추는 방법이란...

평소 습관 조절을 통하여...혈관이 좁아지는 원인을 제거해주는 것입니다. 

콜레스테롤 중성지방이...

혈관 건강에 정말 좋지 않습니다. 

고깃국이 식으면 끼는 하얀기름이...

혈관에 달라붙는 것처럼, 동물성 식품과 인스턴트 식품에는..

중성지방이 상당히 많은데..

식물성 채소와 과일이 이를 방지하고...

수치를 낮춰줄수 있습니다. 

고혈압은 답도 없어요..ㅠㅜ 

여기서부터는 제가 먹었던...고혈압 높이는 음식들...흐윽...

어마무시하네요...ㅎㅎㅎ