1일 1식 다이어트 방법 ＃ 정답은 아니다

1일 1식 다이어트 방법 ＃ 정답은 아니다

한때 간헐적 다이어트가 선풍적인~ 

인기를 끌었던 적이 있었지요? 

이번 포스팅에서는 간헐적... 1일1식 다이어트 방법

관련해서 알아보도록 하겠습니다. 

작년 한해...

다이어트를 대표하는 키워드는 2개 였습니다. 

고지방 다이어트, 1일1식 다이어트 방법 ~ 

또다시...

올해에도 다이어트 광풍은 계속 불고 있습니다. 

물론 사실, 다이어트 라는 것의 원리는 간단합니다. 

단순하게 적게 먹고, 많이 움직이는 것이 최고의 다이어트 입니다만...

조금이라도 더 빨리 빼고 싶은것이 사람 마음 인지라...

이번 포스팅에서는, 

작년에 엄청 유행했던~ 

1일1식 다이어트 방법 에 대하여 알아보겠습니다. 

작년에 엄청 유명했던~ 1일1식 다이어트 방법 !! 

간헐적 다이어트라고도 이야기하며..

1주일에 2일은 24시간 단식을 하고, 

3~5번 정도 아침을 걸러서, 꾸준하게 공복상태를

유지하는 방식입니다. 

물론 공복을 유지하기 위하여...

1일1식 이외에는 식사와 간식을 끊고...

폭식을 주의해야 합니다. 

간단하게는...점심 한끼 먹고 쫄쫄 굶으면 됩니다. 

1일1식 다이어트 방법 을 무리없이 진행하는 것은...

평소에는 하루 2끼, 1주일에 2일 정도면 1일1식 다이어트 방법 

실행을 하는 것입니다. 

다이어트에서 가장 중요한 것은 폭식을 하지 않는 것인데...

사실 1일1식 다이어트 방법 지속적으로 진행하기는 너무나 어렵습니다. 

한달에 2~3kg의 감량목표를 잡고...

익숙해지면 하루하루 1일1식으로 늘리는 것이 좋습니다. 

1일1식 다이어트 방법 은 바꿔말하면, 단식의 일종 입니다. 

매일 짧은 시간을 단식하면...

우리의 몸에도 여러가지 작용이 일어나는데...

일차적으로, 몸속의 인슐린 수치가 낮아져,

대사질환에 도움을 줍니다. 

또한 간에서 만들어지는 igf호르몬 수치를 줄여서...

체내 손상세포를 회복될수 있도록 만들어 줍니다. 

손상 세포가 회복된다는 것은 노화방지가 되고, 

각종 질환 예방에 좋다는 것입니다. 

현대인들은...

너무나 많은 음식포화 속에 존재하기 때문에...

오히려 먹지않고 비워주는 것이 몸을 위하는 길이 될때도 있습니다. 

다만 하루 한끼... 1일1식 다이어트 방법 이라고 하더라도...

아무거나 자유식으로 먹을수 있는 것이 아닙니다. 

최대한 나트륨이 적은 음식, 단백질 및 식이섬유 위주의

식단을 꾸리지 않으면 더 살이 찔수 있습니다. 

이런 부분 조심하면~ 

좋은 결과가 있을 것이니...

올해는 살좀 빼야겠습니다.~