다각도 블로그

바나나 1개 칼로리 및 바나나효능



대한민국에서 가장 많이 사랑받는 과일 중에 하나가 바로 바나나 이지요? 

이번 포스팅에서는 바나나 1개 칼로리 및 바나나 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


제가 어릴적에는 바나나가 무지 비싼 과일 중에 하나였는데...

지금은 편의점에서도 식사대용으로 파는 저렴한 과일 중에 하나가 되었네요. ㅎㅎ



바나나 1개 칼로리 는 먼저 크기에 따라 살짝 차이들은 있겠지만 100칼로리 정도라고 보시면 됩니다.

열량은 높은 축에 속하는 것이 바나나 1개 칼로리 입니다. 


탄수화물이 25%이고, 비타민이 풍부하고...지방함량이 매우 적기 때문에 다이어트 식품으로 아주 좋답니다. 




바나나 1개 칼로리 및 바나나효능

바나나 효능으로는, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서...

장운동을 활발하게 만들어 주고, 배변이 잘 되도록 도와 줍니다. 


이로 인해서, 변비가 심하신 분들에게 많은 도움이 됩니다. 





스테미너 향상도, 바나나 효능 중에 하나 입니다. 

게다가 불면증을 예방해 주는데...세라토인이라는 수면유도성분을 생성하여 숙면에 도움을 주고...

마그네슘이 풍부하여 불면증 예방에 도움을 줍니다. 





바나나 효능 중 가장 눈에 띄는 것은, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서...

나트륨을 배출하여 혈압관리를 도와줍니다. 




그리고 사과에 많이 함유되어 있다는 팩틴 성분도 바나나에 많이 함유되어 있는데, 장기관이 좋지 않은 분들에게 좋다고 합니다. 


또한 바나나에는 비타민과 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어서, 체내 활성산소를 제거하여 줍니다. 뇌기능 발달과 기억력에도 좋다고 합니다.





참 옛날에는 없어서 못먹던 과일인데...

이제는 이렇게 흔하게 마트에서 저렴하게 사먹을수가 있어서 너무 좋네요. 


맛도 좋고 건강에도 좋고...다이어트에도 좋은 바나나!! 

오늘 집에 가는 길에 바나나 한 봉다리 사들고...들어가시는 건 어떠시겠어요?