불면증 해결하려면 필요한 3가지방법

불면증 해결하려면 필요한 3가지방법

종종 스트레스가 심각하게 쌓이거나...

생각할 일들이 많을때, 불면증에 걸리곤 하지요? 

요즘 사람들에게 불면증은 이제 병도 아닌데...

간간히 이럴때, 약에 의존해서 불면증 해결하려면 

약을 못 끊어 불안장애가 오는 경우도 있습니다. 

특히나 수면제 의존증도 심각하기 때문에...

가급적이면 근본적인 원인을 해결하여야 겠지요. 

근본적으로 불면증 해결하려면 어떻게 해야 할까요? 

단순하게 스트레칭을 많이해라...

술담배를 줄여라 등등...이런건 딱히 도움이 

되지는 않습니다. 

첫번째 불면증 해결하려면 필요한 것은, 

it분야 영화 혹은 드라마 입니다. 

머리 아플때, 굳이 자려고 안해도...

영화 한편 틀어놓으면, 생각보다 잠이 잘 옵니다. 

채널변경 하지마시고, 

간간히 영화 한편 틀어보세요. 

불면증 해결하려면 필요한 두번째는 햇볕입니다. 

불면증은 꾸준하게 생활패턴을 바꿔주어야 하는데, 

빛에 노출되면 몸에서 세르토닌이 분비가 되면서,

낮에는 완전히 깨어있을수 있고...

밤에는 깊게 잠이 들수 있습니다. 

불면증 해결하려면 필요한 마지막 방법 입니다. 

마지막으로는, 빨리 걷기를 많이 하는 것입니다. 

근육운동의 경우에는, 신진대사를 급작스럽게 

올려버리기 때문에, 수면을 취하는데에는 방해가 되나,

서서히 몸을 지치게 하는 빨리 걷기의 경우에는, 

수면에 도움이 됩니다. 

뭐니뭐니해도 가장 좋은것은 스트레스 받지 않고,

질좋은 수면시간을 갖는 것이겠지요. 

좋은 하루 되십시오~